Como calcular seu peso ideal e a importância do índice de gordura corporal.



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  Para calcular o peso ideal utiliza-se o IMC (Índice de Massa Corporal), uma forma simples e prática para saber se a pessoa está muito magra ou com sobrepeso. Desenvolvido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o cálculo do IMC é realizando a partir da seguinte equação:

IMC = peso / (altura x altura)

Ou seja, para calcular o IMC, divida seu peso em quilos pelo quadrado da altura em metros. Se você mede 1,65m e pesa 78Kg por exemplo, multiplique:

1,65 x 1,65 = 2,7225

Em seguida, divida seu peso pelo resultado encontrado na primeira operação:
78 / 2,7225 = 28,65

Um IMC entre 25 e 30 indica que a pessoa está com excesso de peso enquanto que se o resultado encontrado for superior a 30, corresponde à obesidade. A tabela abaixo resume os possíveis valores e sua interpretação:


Abaixo de 17 - Muito abaixo do peso

Entre 17 e 18,49 - Abaixo do peso

Entre 18,5 e 24,99 - Peso normal

Entre 25 e 29,99 - Acima do peso

Entre 30 e 34,99 - Obesidade I

Entre 35 e 39,99 - Obesidade II (severa)

Acima de 40 - Obesidade III (mórbida)


Qual a importância do  Percentual de Gordura Corporal.


A medição de gordura corporal é reconhecida como um método mais eficaz de análise da "perda de peso". Quando uma pessoa fala que quer "perder peso", na realidade o que ela quer dizer é que ela quer perder gordura.
O seu percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de gordura que o seu corpo tem. Se você tem 80 quilos e 15% de gordura, significa que seu corpo tem 12 quilos de gordura e 68 quilos de massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).
 
Uma certa quantidade de gordura é essencial para o organismo desempenhar funções vitais. Por isso, uma pessoa nunca poderá acabar com toda gordura do corpo mas sim abaixar o percentual para que o corpo fique com formas torneadas e os músculos comecem a aparecer.

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