Artes Marciais e o emagrecimento

Dependendo da modalidade de luta que você escolher fazer, é possível perder até MIL calorias, com somente um treino. Além disso, praticando artes marciais, você aprende a se defender e colhe todos os benefícios que um esporte tem a oferecer, como disciplina, respeito, trabalho em grupo, entre outros.

Existem inúmeros tipos de lutas para se praticar. Cada uma tem um foco diferente, mas todas compartilham um um objetivo: fortalecer o corpo e a mente.

Kung Fu:

Ele nasceu na China e seus movimentos foram baseados na natureza e nos animais. O Kung Fu é ideal para quem quer melhorar o condicionamento físico e ao mesmo tempo aperfeiçoar o equilíbrio mental.
Essa modalidade traz ao praticante mais flexibilidade, coordenação e concentração. Além de oferecer o básico de toda arte marcial - que é a defesa pessoal -, o Kung Fu emagrece e tonifica. E quando digo que emagrece, é porque emagrece mesmo! Com uma aula é possível queimar até 850 calorias. O exame médico é fundamental antes de começar a praticar.

Benefícios das artes marciais:

• Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular.
• Melhora a coordenação motora.
• Incentiva valores como o auto-controle, o respeito aos adversários, a humildade e a coragem.
• É um método de defesa pessoal.
• Aumenta a resistência do organismo.

Riscos/cuidados das artes marciais:

• Os riscos são proporcionais à prudência do professor, isto é, com um professor cuidadoso, o aluno corre poucos riscos de se machucar.
• Por serem esportes de contato, há risco de acidentes, principalmente esbarrões.
• Os movimentos das artes marciais visam, em muitas delas, torções nas articulações. Quando um praticante demora a desistir de determinada luta, pode sofrer lesões musculares.
• Alguns golpes são de impacto e podem provocar lesões.
• A orientação adequada é fundamental para diminuir os riscos de lesões.
• Em algumas lutas é indicado o uso de proteção para a boca, para as genitais, para o rosto e para os seios.

Principais grupamentos musculares trabalhados nas artes marciais:

• Glúteos.
• Bíceps.
• Tríceps.
• Panturrilha.
• Abdômen.

- Dicas para um melhor rendimento físico nas artes marciais:

• Não se esqueça de sempre passar a imagem de que você está menos cansado do que seu oponente. Mantenha a respiração calma e não revele ao seu oponente o quão cansado você está. Isso ajudará a acalmar um pouco a luta e dar mais tempo para sua recuperação.
• Complemente o treino de luta com um treino cardiovascular (exercício aeróbico) e musculação (exercício anaeróbico). Isso ajudará você na hora de lutar, pois desenvolverá alguns músculos que são bastante exigidos na hora da luta e não deixará o “gás” acabar tão cedo durante o combate.